Page 87 - Kalemyar

Mustafa ÇAKAN
Mustafa ÇAKAN
PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK atak ve benzerî f z ksel ve ruhsal sıkıntılarla

ÜZERİNE kar ı kar ıya kalab lmekted r. K ler n benzer
durumlara kar ı neden farklı duygusal tepk
Tüm dünyayı etk s altına alan ve günlük akı ı verd kler le lg l yapılan ara tırmalar kar ımıza
etk leyen koronav rüs salgını ve benzer zorlayıcı “ps koloj k sağlamlık” (res l ence) kavramını
olaylar k ler n temel ht yacı olan güven çıkarmaktadır. “Duygusal dayanaklılık” olarak
duygusunu zedeler ve onlarda gelecek kaygısı da fade ed len “ps koloj k sağlamlık”, k n n

olu turur. zor ve olumsuz ko ulların üstes nden ba arıyla

geleb lme ve uyum sağlayab lme yeteneğ d r.
Ps koloj k sağlamlık sonradan öğren leb len
b r ba etme becer s d r. Bu becer le k
ç nde ya adığı zorluğu ps koloj k rahatsızlık

geç rmeden atlatır, y le me yollarını arar ve yen
duruma kolayca alı ır.

Ps koloj k Sağlamlığı Artırmanın Yolları Nelerd r?

Kaygı duygusunun k ye katkı sağlayan b r lev Kend n ze ve çevren ze kar ı y mser b r
vardır. Bazı olaylar kar ısında korku duymak k y tutum serg leyerek güçlü yönler n z fark
tehl kelere kar ı korur. Eğer duyduğumuz korku, ed n. • Olumlu ve olumsuz yanlarıyla hayat b r

zorlayıcı durum ortadan kalktığı zaman “Ya bütündür. Stres ve end e yaratan olayların
tekrar olursa?” g b dü ünceler le devam ederse olu masına engel olamayacağınızı kabul ed n.
kaygıya dönü eb l r. Günlük olaylarda k n n Esnek bakı açısı le olaylara kar ı verd ğ n z
çabucak kaygı duyması, ruhsal sağlığı açısından tepk ler değ t reb l rs n z. • 8 saat uyku, dengel

d kkate alınması gereken b r durumdur. Kaygı beslenme, düzenl egzers z ve benzer öz-bakım
bula ıcıdır, k n n yakın çevres ve çocukları da becer ler ps koloj k dayanıklılığı güçlend r r. • En
bu durumdan etk leneb l r. Kaygılı ebeveynler zor durumlarda s ze neler n y geld ğ n tesp t
tarafından büyütülen çocuklar bu kaygılı etmeye çalı ın. Örneğ n en son ne zaman kötü

tutumu yet k nl k dönem nde ya amlarına
yansıtab l rler.

İnsanlar olaylar kar ısında farklı tepk ler vereb l r.
Bazı nsanlar travmat k ya am olaylarını kısa

sürede atlatıp günlük ya amlarına dönmey
becereb l r. Bazı nsanlar se günlük stresler
yoğun b r ek lde ya ayarak m gren, pan k

87